Начиная занятия по кунг-фу и ушу

Правила на тренировке

Для тренировок требуются шаолиньская форма “ифу” и специальные кеды. Если их нет, то нужно быть одетым в свободные спортивные штаны (не шорты, леггинсы и пр.), футболку с короткими рукавами (не майки, топики и пр.) и сменные кеды или кроссовки.

Форму и кеды для занятий можно приобрести в школе уже сейчас.

Форма обязательна на 3 месяц после начала тренировок (рубашку можно заменять на футболку Центра Шаолинь).

Есть несколько главных правил, во время пребывания в зале боевых искусств:

Заходить/выходить из зала только с разрешения Наставника (Шифу) или тренера (Цзяольен).
Не приходить на тренировку в состоянии опьянения.
Во время объяснения Наставника, не разговаривать, слушать и повторять то, что показывают.
Тренировка начинается с построения и приветствия Шифу/Цзяольена сложенными руками “Шифу хао” / “Цзяольен хао” (Здравствуйте, Шифу/Здравствуйте тренер) или просто “Нихао” (Здравствуйте).
Заканчивается тренировка построением и словами “Цзайзень, Сесе Шифу /Цзяольен” (До свидания. Спасибо, наставник/тренер. )

Помимо регулярных тренировок у нас проходят:

Путешествия в Китай и Шаолинь.
Нами регулярно организуются путешествия в Китай, в которых принимают участие как ученики Школы, так и другие люди, включая из других стран, которым интересна китайская культура и традиционное кунг-фу и цигун.

Групповые путешествия обычно организуется два раза в год: в мае и августе.

Часть путешествия - это тренировки у мастеров традиционного ушу, которых лично знают Шифу.

Другую часть путешествия мы посвящаем посещению интересных достопримечательностей и красивейших мест Китая, с рассказом об исторических и культурных особенностях этих мест.
Выездные семинары, ретриты по кунг-фу, ушу и внутренним практикам цигун.

Такие семинары обычно проходят на базе отдыха под Воронежем.
Курсы по кунг-фу и цигун.

Обычно на дополнительных курсах изучается оружие ушу или особые комплексы, которые не включены в общую программу обучения.
Чайные церемонии и беседы.

Периодически мы встречаемся в нашей чайной “Дзен и Чай”, проводя время за тематическими беседами, и чайными церемониями.

Наши ресурсы:

Основные:

Ещё:

Больше полезного и обучающего контента:

Личные каналы Наставников:

Что такое шаолиньское кунг фу?

Кунг-фу - это общее название для боевых искусств Китая. В нашей школе практикуется шаолиньское традиционное кунг-фу. Боевое искусство, которое зародилось и развивалось на протяжении 1500 лет монахами монастыря Шаолинь.

Ушу - это еще одно известное название для китайский боевых искусств.

Подробнее, про термины кунг-фу и ушу можно почитать здесь:
https://dzen.ru/a/ZTd9gpAOEk3pj9lh?ysclid=mub9c5cp7981711668

Монастырь Шаолинь - это буддийский монастырь школы Чань (Дзен), расположенный в горах Суншань провинции Хэнань. Монастырь известен как место зарождения одного из самых известных направлений буддизма : школы Дзен (кит. Чань).

Помимо этого, монастырь уникален своей традицией практики боевых искусств. Благодаря, своей известности, как одного из главных центров боевых искусств, в монастырь стекались разные мастера кунг-фу из разных уголков Китая, привнося свои техники, обмениваясь опытом и тем самым развивая шаолиньское кунг-фу.

Про школу (Центр Шаолинь)

Наша школа “Центр традиционного ушу и цигун Шаолинь” (“Центр Шаолинь”) является официальным Культурным центром, представительством Шаолиня в России. Это заверено официальной бумагой, врученной Настоятелем Шаолиня руководителям Центра. Школ с таким статусом в России всего четыре.

Руководителями и основателями Центра Шаолинь являются оба его Наставника (Шифу) : Иван Владимирович Елизаров (Ши Янкун) и Анна Владимировна Елизарова (Ши Янчжень). Шифу на протяжении многих лет проходили обучение в монастыре Шаолинь и других школах Китая по кунг-фу, цигун и медитациям.

Являются экспертами в области китайских боевых искусств, энергетических и оздоровительных практик Китая, медитациях, философии и духовных практик Шаолиня.

Также они прошли посвящение у Настоятеля в Шаолине в братство монахов-воинов монастыря, получили удостоверения и официальные шаолиньские имена: Ши Янкун и Ши Янчжень.

В 2024 году имена Наставников и название школы, в числе представителей монастыря Шаолинь в мире, было нанесено на каменную стелу во дворе монастыря.

Помимо Наставников в школе есть тренера “Цзяольен” и старшие ученики.

Основные разделы шаолиньского кунг-фу

Шаолиньское кунг-фу многогранно, в нем присутствует широкий набор техник и направлений.

Основные разделы шаолиньского кунг-фу / ушу это:

Базовая техника “Цзибэньгун”: включает махи, отработку ударов, базовых перемещений, стоек и связок.
Кулачные комплексы шаолиньского кунг-фу (“Таолу”): наборы приемов, объединенных в комплексы. Являются главным стержнем шаолиньского кунг-фу. В названии каждого кулачного комплекса присутсвует слово “цюань”(кулак).
Техника и комплексы с различным оружием (“Цисе”): посох (палка), меч (дао и цзянь), алебарды (пудао, чуньцю дадао), трехзвенный цеп (саньцзегунь), копьё (цян), веер (шань), молот-метеор (люсинчуй) и др. Все это преподается в Центре Шаолинь.
Циньна: техника заломов, удержаний и освобождений от захватов.
Дуйлянь: парные комплексы, для отработки техники в парах.
Нэйгун (цигун): техники работы с внутренней энергией, техники восстановления и поддержания организма
Специальные наработки. Традиционные техники укрепления тела: увеличивающие физическую силу и растяжку, укрепляющих ударные поверхности и др.
Саньшоу: свободные спарринги и парная работа. Отработка боевой техники.
Медитации для психоэмоциональной устойчивости.

Названия стоек и махов.

Названия и выполнение стоек можно посмотреть в отдельной статье:

https://vk.ru/@kungfu_shaolin-stoiki-i-shagi-shaolinskogo-ushu

Названия базовых махов и ударов ушу:

Чжэнтитуй - прямой мах
Вайбайтуй - круговой мах наружу
Лихэтуй - круговой мах внутрь
Цэтитуй - мах в сторону
Вайбайцзяо - круговой мах с хлопком по ладоням
Таньтуй - пинающий удар ногой (с разгиба)
Пайцзяо - удар таньтуй с хлопком по ладони
Дэнтуй - толкающий удар ногой
Чуньцюань - прямой удар кулаком.

Что можно отрабатывать и учить самостоятельно

Самый начальный комплекс для отработки шагов и переходов это убу-цюань.

https://vkvideo.ru/playlist/-79322661_56065663

Основной базовый комплекс - это сяохунцюань.

https://vkvideo.ru/playlist/-79322661_56065664

Прочитать про комплекс сяохунцюань можно здесь.

https://kungfu-shaolin.ru/syaohun-cyuan-mat-shaolinskogo-stilya

Также дома полезно делать растяжку, важно тренировать стойку мабу, гунбу и пубу.

Для самостоятельной отработки можно использовать видео с наших ресурсов и подробные уроки с нашего канала на бусти или для донатеров в группе ВК.